Ce n'est pas un secret que le sarrasin est le croup le plus utile - en ce qui concerne la teneur en protéines, c'est un guide inconditionnel. Le sarrasin contient du fer - inorganique (il est pire que le fer contenu dans la viande) - magnésium, phosphore, potassium, iode, une série d'acides aminés qui utilisent les intestins pour le corps et les vitamines du groupe B. Fibre qui font partie du squelette.
La base du régime de sarrasin
Bien sûr, la base du régime de sarrasin - le sarrasin - aucun autre produit n'est fourni. Pour rendre ce régime efficace, le sarrasin doit être préparé correctement - versez-le avec de l'eau bouillante (dans des proportions pour la bouillie), enveloppez la vaisselle avec une serviette et laissez-la pendant la nuit. La bouillie de sarrasin résultante est utilisée en petites portions pendant la journée. Il est recommandé de préparer six repas par jour, et ce dernier prévoit au moins quatre heures avant de se coucher. Veuillez noter: Le sarrasin n'implique pas l'utilisation de sel, de sucre, d'huile et d'épices dans le régime alimentaire. Vous ne pouvez pas être limité à une semaine, mais étendre le sarrasin et le second. Dans ce cas, il est nécessaire de compléter votre alimentation avec des légumes, des fruits, du vert, des noix, du yaourt laid, des fruits secs ou du son. Cela ne vaut pas la peine de poursuivre ce régime pendant plus de deux semaines, et au moins un mois devrait passer entre les cours.
Ceux qui comprennent qu'il n'y a que le sarrasin seul pendant une semaine offre aux créateurs de la nutrition une option plus douce, y compris d'autres aliments.
- Petit-déjeuner: 100 g de sarrasin, un peu de fromage à cabane à faible teneur en toile, un kéfir à 1% en verre.
- Dîner: 150 g de sarrasin, 100 g de bœuf cuit, 100 g salade de légumes.
- Snack de l'après-midi: Pomme ou verre 1% de kéfir.
- Dîner: 100 g de sarrasin, un verre de 1% de kéfir.
100 grammes de sarrasin contient 313 calories; 62.1 grammes de glucides; 3,3 grammes de graisse; 12,6 grammes de protéines. Il s'avère qu'une personne ne consomme pas plus de 1 565 kcal par jour. Le processus de perte de poids est activement actif chez les personnes ayant un poids de plus de 70 kg - l'échange principal d'une personne avec une telle masse dépasse 1 700 calories par jour.
Le plus d'un régime de sarrasin est tout le grain, le sarrasin est riche en protéines végétales, ce qui est bon pour le corps. Le sarrasin contient du potassium, du magnésium, du fer, du calcium à une portée plus grande et dans une moindre mesure, et les minéraux sont importants pour le corps. Diet Buckings, s'il est rarement utilisé, l'un des meilleurs et simples.
Mais assurez-vous qu'il est préférable de tomber des femmes enceintes, des enfants, des enfants, des personnes atteintes de diabète de type 1 et 2, de l'hypertension artérielle, ceux qui atteints de maladies gastro-intestinales (il est préférable de le diversifier avec des poissons ou des produits laitiers), des problèmes avec le système nerveux central. N'oubliez pas: l'utilisation d'un seul produit est contraire à l'équilibre entre la nutrition et peut entraîner des problèmes de santé inattendus. Avant de décider de vous asseoir sur le sarrasin, assurez-vous de consulter un médecin. Nous ne recommandons pas du tout de s'asseoir sur les régimes. Les sports et la véritable nutrition sont à la base d'un mode de vie sain et d'une bonne santé.